À la une · Sommeil
Le sommeil ne se force pas, il se prépare
Ce que la recherche dit vraiment des rituels du soir, et pourquoi compter les heures aggrave presque toujours les choses.
14 juin 2026 · 7 minutes de lecture
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Quelques textes,
écrits entre deux séances.
Rien qui remplace un accompagnement — mais de quoi comprendre un mécanisme, et parfois s'en servir seul.
L'anxiété n'est pas une erreur de fabrication
Comprendre à quoi elle sert avant de chercher à la faire taire — et trois exercices qui tiennent en cinq minutes.
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LireOutils
à emporter.
Les fiches que je remets en séance, librement téléchargeables.
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Fiche — la respiration en 4-6
Une page, à imprimer ou garder sur le téléphone. Deux minutes, trois fois par jour.
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Agenda du sommeil
Le tableau à remplir pendant deux semaines avant une prise en charge de l'insomnie.
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Matrice ACT
L'outil de base de la thérapie d'acceptation et d'engagement, avec un exemple rempli.
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